हार्मोंनल गड़बड़ी के चलते महिलाएं थाइरायड की शिकार हो रही हैं। इससे बचने का सही तरीका यही है कि स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाया जाए लेकिन आज हम उन महिलाओं को कुछ उपाय बताएंगे जो इस बीमारी का शिकार हो चुकी हैं, चलिए बताते हैं इस रोग को आप किस तरह नियंत्रण में रख सकते हैं।
पहले जानें यह बीमारी होती क्यों है
• पहला कारण खानदानी हो सकता है अगर घर में दादी, मां, बहन पहले इस बीमारी के शिकार है।
• दूसरा कारण आयोडीन ज्यादा या कम होने पर।
• स्ट्रैस ज्यादा लेने, खान-पान सही ना रखने और देर रात तक जगने से।
• वहीं दवाइयों के साइड इफैक्ट्स से भी समस्या होती है, जो लोग लंबे समय से किसी बीमारी की दवा ले रहे हो।
अब इस रोग की शिकार महिलाएं करें क्या
• पहले तो दवाई मिस ना करे और दवा खाने से 15-20 मिनट पहले और बाद में कुछ भी न खाएं। याद रखें कि मुंह में कोई भी तेज खुशबू वाली चीज होगी तो दवा असर नहीं करेगी।
• इस बीमारी की वजह चिंता, स्ट्रेस और खान-पान सही ना रखना है। इसलिए स्ट्रेस से दूर रहें और खाना-पीना सही रखें।
• थायरॉइड डिसऑर्डर गले से जुड़ी बीमारी है इसलिए जो भी प्राणायाम आदि गले में खिंचाव, दबाव या कंपन पैदा करें, उससे फायदा मिलेगा।
• 5 मिनट कपालभाति क्रिया के तीन राउंड करें।
• उज्जयी प्राणायाम 15 से 20 बार दोहराएं।
• लेटकर सेतुबंध आसन, सर्वांगासन और हलासन, फिर उलटा लेटकर भुजंगासन और बैठकर उष्ट्रासन, जालंधर बंध करें।
• सभी आसन 2 से 3 बार दोहराएं। अगर आपको गर्दन, कमर दर्द, हाई बीपी और हार्ट प्रॉब्लम है तो सर्वांगासन और हलासन ना करें।
• योगा के अलावा रोजाना सैर पर जाऐं। प्रतिदिन ऐसा करने से थायरॉइड की समस्या का कुछ ही दिनों में नियंत्रण हो जाता है।
अब जानिए क्या खाएं
• हल्का खाना जैसे दलिया, उबली सब्जियां, दाल-रोटी आदि खाएं।
• हरी सब्जियां और कम घी-तेल और मिर्च-मसाले वाला खाना खाएं।
क्या न खाएं
• बैंगन, चावल, दही, राजमा, अरबी आदि।
• खाने की किसी भी चीज को ज्यादा ठंडा और ज्यादा गर्म न खाएं।
• बाहर के व डिब्बाबंद खाने से दूर रहें।
कुछ आयुर्वेदिक उपाय
• अगर आप थायराइड से बेहद परेशान है तो धनिये का पानी पिएं। धनिये के पानी को बनाने के लिए आप शाम को तांबे के बर्तन में पानी लेकर उसमें 1 से 2 चम्मच धनिये को भिगो दें। उसके बाद सुबह इसे अच्छी तरह से मसल कर छान कर पिएं। धीरे-धीरे आपको अपनी सेहत में सुधार नजर आएगा।
• अलसी के 1 चम्मच चूर्ण का इस्तेमाल करें।
• सुबह श्याम खाली पेट 1 से 2 चम्मच नारियल का तेल गुनगुने दूध के साथ लीजिए आपको फायदा खुद नजर आएगा।
ध्यान रखें इन समस्याओ का
• अगर आपको भूख कम लगती हैं
• वजन बढ़ता जा रहा है।
• गले के आसपास सूजन हो जाती है।
• थकान और सुस्ती पड़ रही है।
• डिप्रेशन में होने लगता है।
• पसीना कम आता है।
• स्किन ड्राई हो जाती है
• ठंड ज्यादा लगना।
• बाल ज्यादा झड़ने लगते हैं।
• याददाश्त में कमी आ जाती है।
• कब्ज।
• पीरियड्स कम व अनियमित हो गए हैं तो थाइरायड का टेस्ट जरूर करवाएं ताकि शुरु से ही इसे कंट्रोल कर लिया जाए।
